[...] moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe białko- inna firma, inny smak więc wstępnie będę miał porównanie. Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x10 85kg RDL 3x10 70kg WL 10/8/8 80kg Wiosło [...]
Sam banan to nie posiłek. Samych węgli nie jemy. Chyba że po treningu. Nabiał ok, choć staraj się nie przekraczać 150 gram. Warzyw nie wliczamy Wiesz nie przesadzaj. Zostało ci tylko 30 gram płatków? i tylko 5 gram oliwy? :-> Białko masz już prawie w takiej ilości co trzeba. Dorzuć więcej płatków owsianych, chleba albo tego makaronu. To i węgle [...]
kaszmirko - niedawno słyszałam to samo, że te wszystkie odżywki to takie dziecinno - babskie smaki mają... ;-) Ostatnio znajomy ( od którego dostałam białko o smaku hubba bubba - banan truskawa ) stwierdził, ze wolał by o smaku mocnej kawy, steka albo chociaż grillowanego karczku ;-) nie wiem czemu, ale od razu na myśl przyszło mi to: [...]
[...] mi wtedy apetyt ( i wolę pić nić gryźć ) - myślę, że to będzie podstawą moich misek: ( przynajmniej na śniadanie i kolację ) surowe jaja, mleko + woda + kostki lodu, białko, twaróg półtłusty, trochę kremówki, aromat waniliowy do ciasta, trochę kawy ( lub gorzkiego kakao ) + wariacje w postaci np wiórków kokosowych (tworzą na wierzchu taki [...]
Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]
[...] ze sobą kartki z obciążeniami z ostatniego treningu, robiłam tak jak pamiętałam i trochę tak z dupy, nie zmęczyłam się tak jak chciałam #-P dieta: 2260kcal, 135g (24%) białko, 96g (38%) tłuszcze, 210g (37%) węglowodany -owsiane, banan, borówki, mleko -borówki, banan, mąka żytnia, jaja, odżywka, masło -ryż, kurczak trening -ryż, kurczak, [...]
[...] po niezbędnych mikroelementach i ich potencjalnych źródłach dla Ciebie z diety: Witamina A: marchew, wątróbka, jarmuż, szpinak (polecam szpinak, bo pełnowartościowe białko i wysokie wartości odżywcze) Witamina C: jarmuż, papryka (zależy jak tolerujesz), wątróbka, sok pomarańczowy, pomidor (choć nie za wiele), ziemniaki, kiwi Witamina D: [...]
co do dietki oczywiscie rob tak jak Ci jest najlatwiej,najszyciej,lącz i spozywaj takie produkty jakie Tobie najbrdziej pasuja(oczywiscie mowa o produktach z tej samej polki tj. wegle zlozone owsiane,ryze(rozne gotunki),makarony(rozne gatunki),kasze(gryczana,jaglana),etc. miecho tak samo - kurak(noga bez skory,piers,indyk(jak [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1)Białko+100g twarogu banan, 2)150g twarogu 100g polędwicy banan, 3) 150-200g Piersi+100g ryżu białko bcaa, 4) banan 3 białka jaj, białko, 5)100-150g twarogu lub pasta z jajek. 11)przewidziane finanse na cykl -0 mam już kupione 12) uwagi i sugestie, Chciałbym w jak [...]
[...] ziaren słonecnzika / orzechów //banan out, jeżeli musi być serek wiejski a nie może być mięso, to niech będzie ten serek + orzechy włoskie + oliwa z oliwek + warzywa 11.30 -białko syntrax 5.0 30g / chyba mozna tu dodac nasion /orzechow //nie możesz dać normalnego posiłku? Np. karkówki z warzywami polanymi oliwą? Ciężko prowadzić LowCarb na [...]
[...] chcę się zważyć i przez 7 dni spróbować tego sposoby ze zmniejszeniem ilości ww na korzyść tłuszczy. A więc moja dieta dotychczas wygłądała tak: 6:20 Płatki owsiane 150g białko serwatkowe uns econo 30g 11:30 Makaron: 200g mięso:150g to było spaghetti domowej roboty. Trochę cebuli, czosnku, marchew, seler, oliwa z oliwek 16:30 posiłek [...]
[...] gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g - ryż 100g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko.... ..Tłuszcze... .......Cukry 30g ....... .....20g...... .... >90g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu KOKTAJL nr 3 lub inny wg Bazza78-- [...]